虚火性肥胖喝冰糖梨子水

2019-07-09 15:49:07 3
梨子减肥法由来已久,很多女生通过吃梨子减肥都取得不错的效果。梨子是一种低热量高营养的水果。一个中等大小的梨子只含有100卡的热量。同时梨子还含有丰富的维生素C。


另外梨子减肥的主要原因是梨子含有丰富的纤维,平均一个梨子含有5克纤维,相当于人体需求量的1/4。纤维对减肥很有帮助。纤维可以减少肠胃对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。吃梨子减肥可以尝试以下的方法。

吃梨子减肥:饭前吃

美国食物养生学会的博士指出,饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感,从而减少正餐对食物的摄入,减少热量的摄入,最终减少脂肪的摄入。当然吃梨子的时候一定要连皮一起吃掉,才能减肥。

吃梨子减肥:菊苣+梨子

菊苣大家比较少见,或许还没有听说过。但是菊苣柔嫩多汁,氨基酸丰富,还含有维生素、胡萝卜素、钙等。菊苣的口感非常好,营养的利用率也比较高。菊苣可以炒、煮,搭配梨子一起吃,减肥效果不错哦。

吃梨子减肥:焖梨子

准备四个梨子,从顶部横切开,挖出梨子核,放入冰糖,用牙签固定好。然后上过蒸,蒸到梨子按透明的时候关火,放凉后即可食用。

吃梨子减肥:冰糖梨子水

去掉梨子的皮和核,切成小块,锅里加入3碗水,水开后加入梨子块,加入冰糖煮5分钟即可。这个冰糖梨子水最适合虚火性肥胖的女生。在冬天喝还能滋润清肺哦。

梨子减肥虽然适合大多数人,但是脾胃虚寒,胃寒的女生最好少吃,另外,梨子含有的果酸比较多,胃酸过多的也不适宜食用。

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